Para dormir melhor no quarto estas são as dicas a seguir

Uma boa noite de sono é imprescindível para qualquer pessoa, independentemente da idade. Dormir melhor no quarto é mesmo possível.

Ficou curioso?

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Quantas pessoas não se queixam sobre noites mal dormidas? Dormem pouco, ou têm um sono muito leve, ou sonham muito, ou acordam mais cansados do que se deitaram

Muitas reclamações e pouco a fazer em relação a isso. A não ser ler este artigo, porque vamos provar-lhe que há determinadas ações a cumprir para conseguir, efetivamente, dormir melhor no quarto.

“E há dicas que serão de facto surpreendentes, mas que verá que vão surtir o efeito desejado"

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Dicas fundamentais para dormir melhor no quarto

Uma noite mal dormida vai condicionar todo o nosso dia: ficamos mais aborrecidos, de mau-humor e mais cansados. Porém há truques para contornar essa situação.

Luminosidade

O nosso corpo é altamente influenciado pelo ambiente que o rodeia, pelo que é normal que quando escureça sintamos mais sono.

Nesse sentido, se tem luz em excesso no quarto, deve corrigir essa situação de imediato.

Feche as cortinas, as persianas e deixe acesas apenas as luzes ambiente, e só em caso de necessidade.

Se for demasiado sensível a esta questão da luz, então, fique atento aos detalhes, até porque as luzes provenientes de relógios ou até do televisor podem influenciar.

Nesse caso, deve desligá-los ou tapá-los

Ruídos

Muitas vezes, os barulhos podem ser os responsáveis pela dificuldade de dormir, principalmente o barulho noturno feito pelos vizinhos, ou o barulho proveniente da rua.

Na primeira situação pode tentar falar com os vizinhos e alertar para que tenham mais cuidados.

Quanto à seguinte alternativa não há muito a fazer, a não ser que tenha possibilidade de mudar de casa.

Se assim for, então, contacte-nos porque iremos ajudá-lo a encontrar uma casa ou apartamento numa zona mais calma, que cumpra com os seus requisitos e orçamento disponível.

Temperatura

É uma questão complicada de gerir, principalmente entre casais que têm gostos e necessidades diferentes.

. Por isso, atente ao que veste, bem como aos têxteis e tente encontrar um meio-termo que sirva para ambos.

Almofadas

As almofadas para dormir não devem ser nem demasiado altas, nem demasiado baixas, caso contrário poderá acordar com dores no pescoço, ombros e coluna.

Escolha almofadas viscoelásticas que se adaptam perfeitamente à sua anatomia e permitem, assim, ter uma noite muito mais descansadas.

Colchão

O culpado de uma noite mal dormida pode, de facto, ser o colchão. Pode não ser adequado para si ou pode estar na altura de o mudar.

Tal como as almofadas, as versões viscoelásticas de memória responsiva e espuma de poliuretano fornecem aquela sensação de abraço, mas também suporte, sem ser mole nem duro demais, adaptando-se perfeitamente ao seu corpo e sem influenciar a zona onde o seu parceiro se deita.

Tapetes

Ter tapetes no quarto pode ser uma questão sensível, porque se tiver alergias, então deve realmente evitá-los.

Se não tiver qualquer problema deste tipo, então, aconselhamos a presença de tapetes bem fofinhos junto da cama, para providenciar uma sensação mais reconfortante e até para diminuir o choque de temperatura quando se levanta.

No verão poderá ser mais indicado retirá-los, até para ter o quarto mais fresco.

Equipamento eletrónicos

A luz azul da televisão e do computador assemelha-se à luz diária, pelo que, automaticamente estamos a elevar os nossos níveis de alerta.

O mesmo em relação aos telemóveis: evite usar antes da hora de dormir, porque vão distrai-lo e podem impedir de dormir uma noite descansada.

Aposte em tons sóbrios para as paredes

Se adora cores vibrantes, na verdade, é melhor reservá-las para outros ambientes da casa.

Para conseguir dormir melhor no quarto, deve apostar em tons sóbrios e claros. Em conjunto com a iluminação quente e suave está criada uma atmosfera de serenidade ideal para dormir melhor.

Inspire-se nas técnicas do Feng Shui

O Feng Shui acaba por resumir muitas destas dicas que lhe referimos e ainda dá umas dicas quanto à posição do mobiliário no quarto para ajudar a dormir melhor.

Em primeiro lugar deve deixar o quarto o mais organizado possível e evitar o excesso de móveis, utensílios e objetos de decoração.

Outra sugestão importante e que o vai surpreender: o Feng Shui recomenda que não se tenham espelhos no quarto, porque considera estes objetos como sugadores de energia.

Dicas simples e fáceis de colocar em prática. Experimente e verá que conseguirá dormir bem melhor.